Территория спокойствия.
Статьи и полезные материалы

Рекомендуемые книги для пациентов

«Терапия настроения» —
Дэвид Бернс
Книга основана на когнитивно-поведенческой терапии и помогает разобраться, как мысли влияют на настроение. Даёт практические техники для снижения тревоги, депрессии и самокритики. Подходит как первый шаг к самопомощи.
«Спокойствие: как перестать волноваться и начать жить» —
Дейл Карнеги
Классика саморазвития с практическими советами по управлению тревогой и стрессом. Простые упражнения, которые легко внедрить в повседневную жизнь.
«Свобода от тревоги» —
Роберт Лихи
Практическое руководство по работе с тревожными состояниями. Помогает понять механизмы тревоги и научиться с ней справляться в повседневной жизни. Много конкретных упражнений.
«Искусство любить» —
Эрих Фромм
Книга о том, что любовь — это навык, а не просто чувство. Помогает лучше понять себя и свои отношения с другими людьми. Подходит для тех, кто хочет разобраться в эмоциональной сфере.
«Когнитивно-поведенческая терапия при депрессии» —
Аарон Бек
Классическая книга основателя КПТ. Научно обоснованные методики для работы с депрессией и тревожными состояниями. Подходит для специалистов и пациентов, которые хотят глубже понять механизмы терапии.
«Рецепт счастья» —
Екатерина Сигитова
Мягкая и поддерживающая книга о принятии себя и заботе о своём состоянии. Помогает снизить внутреннее напряжение и тревогу. Хорошо подходит в периоды усталости и эмоционального выгорания.
«Как стать собственным психотерапевтом» —
Джанетт Рейнуотер
Содержит простые упражнения для самонаблюдения и понимания своих эмоций. Помогает развить осознанность и лучше справляться со стрессом. Подходит для самостоятельной работы.
«Невроз и рост личности» —
Карен Хорни
Книга о внутренних конфликтах и причинах тревожных состояний. Помогает глубже понять, как формируется невроз и поведение человека. Подойдёт тем, кто хочет более глубокого понимания себя.
«Так себе» —
Кирилл Сычев
Современная книга о тревоге, депрессии и неврозах, написанная простым и местами ироничным языком. Автор объясняет, как работают психические состояния, и даёт практические техники самопомощи, включая работу с мыслями и поведением.
Подходит тем, кто хочет лучше понять своё состояние и начать разбираться в нём самостоятельно, но важно учитывать, что стиль книги может быть довольно прямым и не всем комфортен.
Полезные документы
Их можно скачать.
Полезные видео
Полезные ссылки
@Мигребот
Telegram-бот для контроля головной боли.
Использовать
BruxApp
Приложение для пациентов с бруксизмом.
Установить
Prosto: Медитация и Сон
Уроки медитации, звуки для сна.
Установить